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건강37

발목 염좌(Ankle sprain)의 원인,해결 방법, 재활 과정까지 한 번에 알아보기 오늘은 발목염좌에 대해서 알아보겠습니다. 발목염좌의 원인, 해경방법, 할 수 있는 재활 과정에 대해 자세히 알아보겠습니다. 발목염좌(ankle sprain)는 발목 인대(ligament)가 늘어나거나 찢어지는 손상으로, 일반적으로 갑작스러운 발목의 뒤틀림 때문에 발생합니다. 발목 염좌는 운동선수뿐만 아니라 일반인도 가장 흔하게 겪는 부상으로 알려져 있으며, 적절한 재활 없이 방치할 경우 만성 불안정성 (Chronic Ankle instability)로 발전할 수 있습니다.발목 염좌(ankle sprain) 의 원인발목 염좌의 가장 큰 원인으로는 발목인대의 뒤틀림 현상입니다. 먼저 점프 후 착지 시 발목이 바깥쪽으로 꺾이는 것과 같은 농구 배구 운동에서의 잘못된 착지, 운동이나 일상생활 중 빠른 방향 전환.. 2025. 3. 14.
골퍼 엘보우(Golfer's elbow)의 원인,증상, 치료까지! 100% 정복하기 이번 시간에는 팔꿈치 안쪽에 있는 힘줄과 근육에 염증이 생기는 질환인 골퍼엘보(Golfer's elbow)에 대해 알아보겠습니다. 골퍼엘보의 원인과 치료 방법 및 필요한 재활운동과 예방방법에 대해 자세히 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 골프채를 잡는 골프선수나 취미생활을 하는 사람에게만 나타나는 증상이 아니니, 내가 아픈 곳과 증상과 부위가 일치한다면 끝에 나오는 재활까지 잘 살펴보세요.골퍼 엘보(Golfer's elbow) 원인이름과 달리 골퍼 엘보우는 골퍼에게만 나타나는 질환이 아닙니다.팔꿈치 안쪽면에 부착된 손목 굴곡근의 반복적인 스트레스와 과도한 사용에 노출될 수 있는 사람들에게 골퍼엘보는 충분히 발생할 수 있습니다. 골퍼엘보의 근본적인 원인은 손목과 손가락을 제어하는 근육과 힘줄의 자극.. 2025. 3. 13.
장경인대증후군(ITBS) 원인, 증상, 치료 및 예방법까지 100% 알고가기! 오늘은 ITBS, 즉 장경인대 증후군의 원인부터 증상, 치료법 예방 운동까지 완벽하게 정리하고 가는 시간을 가져보겠습니다. 요새 런닝 붐이 다시 일어나면서 많은 환자분들이 장경인대증후군으로 병원을 내원하고 있습니다.런닝을 하면 특정 무릎의 바깥쪽이 찌릿하고 아프신 적이 있나요? 혹은 그 통증이 오래 걸으면 더 심해지고 장경인대 부착부위에 압통이 있으신가요? 무릎을 구부려 힘을 주는 계단 오르는 동작 등에서 통증이 있으신가요? 그렇다면 장경인대 증후군 의심군으로 분류될 수 있기 때문에 끝까지 글을 천천히 읽어보시는 것을 추천드립니다. 장경인대 증후군(IT Band Syndrome) 이란?장경인대(Iliotibial band)란, 허벅지 바깥쪽을 따라 골반에서 무릎까지 연결된 강한 섬유조직을 말합니다.이 조.. 2025. 3. 12.
십자인대(ACL)파열 원인, 증상, 재활까지! 단계별 3step 총정리 오늘은 십자인대 파열, 즉 부상 메커니즘과 수술 후 적절한 시기별 재활운동에 대해서 알아보겠습니다. 축구나 농구 등 급격하게 속도감 있는 움직임이 일어나는 스포츠에서 많이 발생하는 질환입니다. 무릎에서 중요한 경골이 지나치게 앞두고 움직이는 것을 방지하여 무릎 관절을 안정화하는데 중요한 역할을 합니다.성공적인 재활을 위한 핵심 고려상황까지 끝까지 읽어보시고 재활의 방향을 어떻게 가져갈 것인지 도움을 받으셨으면 좋겠습니다.십자인대(ACL)  증상십자인대가 파열되었을 경우에 나타나는 증상에는 여러가지가 있습니다.무릎 내부에서 인대가 뚝하는 소리와 함께 끊어지는 것을 움직임 도중에 스스로 느낄 수 있습니다. 무릎 내 관절에 출혈이 생겨 부종이나 무릎 주위에 불그스름한 멍이 보이기도 합니다. 통증으로 인해 보행.. 2025. 3. 11.
TFCC(삼각섬유연골복합체) 손상원인과 재활 및 예방까지 1STEP 바로알기! 오늘은 TFCC(삼각섬유연골복합체) 부상이 일어날 수 있는 다양한 원인들과 그에 필요한 재활 운동 및 손상을 막기 위한 예방 방법에는 어떤 방법들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.흔하지 않은 이름이라 생소할 수 있겠지만 현대인들의 많은 분들이 앓고 있는 질환 중 하나입니다. 손목의 새끼손가락 쪽 관절면이 움직일 때마다 아프다면 이 질환을 의심해 보세요.TFCC의 구조 및 역할손목 관절은 노뼈와 자뼈 그리고 손목뼈가 만나면서 이루어집니다. 이때 손목의 바깥쪽 뼈(자뼈)와 손목뼈들 사이의 삼각형 구조들을 총칭하는 말입니다. 말 그대로 삼각형으로 이루어진 섬유조직 들와 연골들의 복합체라고 볼 수 있습니다.8개의 작은 뼈와 신경, 관절, 인대 및 근육 등이 복잡한 구조로 얽혀있는 손목과 손의 구심점 역할 및 손목.. 2025. 3. 10.
햄스트링 파열(Hamstring) 원인, 증상, 재활,예방 운동까지 1step 꿀 정보! 오늘은 햄스트링 파열의 원인부터 증상, 치료법 예방 운동까지 완벽하게 정리하는 시간을 가져보겠습니다.햄스트링 파열은 운동을 좋아하는 일반인뿐만 아니라 폭발적인 근수축을 유발하는 선수들에게도 흔히 나타날 수 있는 질환이죠. 달리기를 하다가 갑자기 뒤 허벅지가 찢어질 듯한 통증을 느낀다거나, 축구나 농구 같은 스포츠 중 갑자기 근육이 뚝 끊어지는 소리와 함께 통증이 유발된다면 파열을 의심해 볼 수 있습니다.햄스트링(Hamstring)이란?허벅지 뒤쪽에 위치한 3개의 근육(대퇴이두근, 반막근, 반건양근)으로 이루어진 근육군을 통틀어서 햄스트링이라고 합니다. 이 근육들은 달리기, 점프, 방향 전환 같은 역동적인 움직임을 담당하며, 강한 힘을 내는 역할을 합니다.다시 쉽게말해서, 햄스트링은 자동차 엔진처럼 우리 .. 2025. 3. 9.

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