러닝, 이렇게 하면 100%부상! 나쁜 자세, 바른자세, 부상 방지방법 바로알기
오늘은 러닝의 올바른 자세와 피해야 할 나쁜 자세, 그리고 러닝 중 발생할 수 있는 부상과 예방 방법을 자세히 알아보겠습니다. 러닝은 심폐지구력을 높이고, 체지방을 태우며, 전반적인 건강을 증진시키는 최고의 운동 중 하나입니다. 하지만 잘못된 자세로 달리게 된다면 부상의 위험이 커지게 되며, 효과적인 운동이라고 할 수 없게 됩니다. 좋은 운동방법을 가져가지 않기 때문에 많은 분들이 러닝은 무릎이 망가지는 운동이라고 하기도 합니다. 그렇다면 러닝의 올바른 자세는 무엇이 있을까요?올바른 러닝 자세먼저 머리는 시선은 정면을 바라보고, 턱을 살짝 당깁니다. 어깨는 긴장을 풀고 자연스럽게 내리며, 팔꿈치를 약 90도로 유지하고, 몸통과 평행하게 앞뒤로 자연스럽게 흔들어줍니다. 척추는 자연스러운 곡선을 유지하며..
2025. 3. 22.
